先日、結婚式をやったのですが
- 前日に家族と会った際の、母の第一声が「あんた、太った？」であり
- 来賓スピーチでも「昔はもっと痩せていて云々」と言われ
- 7〜8年ぶりにあう友人にも「お前が太ったという事実を受け止めきれない」と言われ
- 別の友人には「二日酔いで顔がむくんでるよ？」と言われ*1
- プロフィール紹介ビデオでモデル時代の写真が出ると「痩せてるよ・・・」とささやかれ
- あとで結婚式当日の写真を見て自己嫌悪
といった具合ですよ。
これまでの体重の推移
現在の身長（188.5〜189.0cm）になってからは
- 18歳まで：63kg（最軽）
- 19〜20歳：68kg（運動を全くしないのでちょっと肉が付いた）
- 20〜21歳：65kg（お金が無くてチョコチップスナックパン1袋で1日を過ごした1年）
- 24〜25歳：75kg（体脂肪率10〜12％。人生の中で一番身体が動いた時期）
- 26〜30歳：85kg→78kg（就職直後、食べまくって10kg太ったが、その後節制したら78kgに戻り、それを維持。78kgで体脂肪率は15〜17%。）
- 30〜結婚式当日：80kg→85kg（煙草をやめた。その上、今年2月に体調を崩してから、運動も仕事もできなくなったため激増。）
- 数日前：結婚式とその後の旅行でウマイものを食いまくって88kg、体脂肪率21%に。
って改めて書くとひどい。
そこで一念発起して痩せることにした。ここで軌道修正しておかないと、きっと色々負ける！地球の重力にも負ける！
というわけで、このシリーズの題を「ikaros」とします。ちゃんと地球の重力に負けないで飛び立って、願わくばそのまま飛び続けられますように。
参考書
で、今回最初に買ってきた本がこれ。
絶対に腹を凹ませる3週間プログラム (エイムック 1742 サイエンス・フィットネスマガジンシリーズ NO.)
- 出版社/メーカー: エイ出版社
- 発売日: 2009/05/26
- メディア: 大型本
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具体的施策 その1
簡単に言うと、
- 朝食・昼食は栄養バランスを考えつつ多目に摂り、夕食は抑え目に
- 有酸素運動と入浴後のストレッチを毎日、簡単な筋トレ（30分程度）を2日に1回
- 自宅と駅の間を歩くとき（片道13分程度）に姿勢と呼吸法と筋肉の使い方を意識する
- 昨年7月からの禁煙を継続、酒量も抑え目に（以前は毎日飲んでいたのを、平均して3日に1度以下に）
詳しくはまた次回以降。
そして、毎日入浴後に体重を量り、ここで発表します。
ご褒美と罰則
うーん、色々考えたんですが面白いのがまだ思いつきませんので引き続き考えます。もしもすばらしいご褒美/罰が思いつかれた方はお知らせ下さい。
